- Le lait maternel
Avant tout, le lait maternel est une excellente source de nutrition pour votre enfant. Il fournit également le bon équilibre en termes de calories, de protéines, de vitamines et de minéraux.
- Céréales enrichies en fer
Six mois après la naissance d'un bébé, ses réserves en fer commencent à diminuer. C'est à ce moment-là que vous devez commencer à manger des aliments riches en fer. Le lait maternel, quant à lui, est déficient en fer. Toutes les céréales riches en fer, comme le riz, l'avoine et l'orge, peuvent compenser cette carence. Commencez par une seule et augmentez progressivement la quantité d'aliments riches en fer que vous consommez pour que votre bébé bénéficie d'une source de fer optimale.
- Patates douces
Certains légumes peuvent ne pas plaire aux bébés en raison de leur goût prononcé. Les pommes de terre peuvent être un défi pour votre bébé si vous commencez son voyage végétalien avec elles. Cependant, les patates douces seraient un meilleur choix car elles sont intrinsèquement sucrées et leur teneur en potassium, en vitamine C et en fibres en fait une excellente source de nutrition.
- Mangues, papayes et bananes
Les fruits tels que les mangues ou les papayes, ainsi que les bananes, contiennent un large éventail de nutriments. La vitamine C, que l'on peut trouver dans des fruits comme la mangue et la papaye, contribue à la santé des gencives du bébé, à la prévention des ecchymoses simples et à la capacité de combattre les infections.
- Carottes
Les yeux de votre bébé vous remercieront si vous mangez une tonne de carottes, qui sont riches en bêta-carotène, lequel se transforme en vitamine A dans l'organisme. Une vision optimale nécessite un apport suffisant en vitamine A. La couleur orange des carottes provient du bêta-carotène, un antioxydant.
En raison de leur douceur inhérente, les carottes sont un merveilleux premier légume pour les bébés. La méthode recommandée est de faire bouillir les carottes jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Lorsque les carottes sont cuites, vous pouvez préparer une purée, les couper en dés ou simplement les servir comme nourriture pour les doigts. Il faut laisser les carottes cuites refroidir complètement avant de les servir.
- Œufs
Les œufs sont une source incroyable de protéines, qui favorisent la croissance et la réparation des muscles, et de vitamine D, qui facilite l'absorption du calcium. Lorsque votre enfant a sept mois, vous devriez commencer à lui donner un demi-jaune d'œuf cuit. Vous devez attendre que votre enfant ait 11 mois avant de lui donner du blanc d'œuf.
- Yogourt
Les enfants qui ont tendance à ne pas boire beaucoup de lait peuvent bénéficier du calcium contenu dans le yaourt, ce qui en fait un excellent choix comme collation saine.
- Haricots
En plus d'être une bonne source de protéines et de vitamines du complexe B, les légumineuses/fèves sont également une excellente source de fer. Ainsi, lorsque vous servez du munggo guisado à votre famille, préparez une purée de haricots pour votre bébé de 10 à 11 mois. Rassemblez du munggo non assaisonné, émincez-le et ajoutez-y du lait.
- Viande et volaille
La viande, la volaille et le poisson sont également d'excellentes sources de protéines, de fer, de vitamines et d'autres minéraux, comme le zinc, nécessaires à la santé du sang. À six mois, introduisez dans l'alimentation de votre bébé de la viande, du poisson et de la volaille hachés ou finement coupés.
- Poisson
Le poisson est une excellente source de protéines pour vous et votre bébé de 6 mois. Les vitamines, les minéraux et les protéines se trouvent tous en abondance dans cet aliment. Les poissons gras comme le saumon et le maquereau frais, qui sont riches en acides gras oméga-3, sont bons pour le développement du cœur et du cerveau de votre bébé.