Le choix des premiers fruits pour votre bébé peut vous laisser perplexe. Faites en sorte que la transition vers les aliments solides soit plus facile et moins stressante grâce à cette liste complète d'aliments pour le sevrage de votre bébé.
Tenir compte des préférences du bébé
Lorsque vous donnez des fruits et légumes comme aliments complémentaires, soyez toujours attentif aux réactions du bébé. Chaque enfant a un profil gustatif distinct et préfère donc des aliments différents. Il en va de même pour les fruits. Ce n'est pas parce que vous aimez les melons que votre bébé les appréciera aussi. Respectez les préférences de votre bébé et ne l'obligez pas à manger tous les types de fruits.
Bananes
C'est un choix fantastique pour le premier fruit d'un bébé. Les bananes fournissent une abondance d'éléments nécessaires, dont un large éventail de vitamines et de minéraux. C'est pourquoi, comme la pomme, ce fruit a une grande réputation et est très utile pour la santé.
La banane est généralement facile à digérer ; la constipation n'est un problème que lorsqu'elle est ingérée en grande quantité.
Ce type de fruit a l'avantage supplémentaire d'être simple à préparer. Il n'est pas nécessaire de laver ou de faire bouillir la banane. Il suffit de retirer la peau de la pulpe et de l'écraser. Par conséquent, la banane est un excellent fruit de voyage.
Myrtille
Les myrtilles sont parfois qualifiées de "super aliments" en raison de leur haute valeur nutritionnelle. Les petites myrtilles sont les préférées de tous les âges car elles regorgent d'antioxydants, de vitamines, de fibres et de propriétés hypocholestérolémiantes.
Les myrtilles sont servies non cuites.
Elles peuvent être ajoutées à tout type de porridge en les réduisant simplement en purée avec un peu d'eau. Les myrtilles, contrairement à d'autres baies comme les framboises ou les fraises, font partie de la famille des bruyères et ne sont généralement pas considérées comme allergènes. Avant de les introduire, il est toutefois recommandé d'avoir une brève conversation avec le pédiatre traitant.
Apple
La pomme est considérée comme l'un des fruits les plus sains et constitue un bon choix pour le premier fruit d'un bébé. Les vitamines et les nutriments abondent dans ce fruit. Les pommes ont une teneur élevée en fibres, ce qui contribue au maintien d'une flore intestinale saine et rend ce type de fruit plus facile à digérer. Les pommes peuvent être rôties, cuites à la vapeur ou bouillies immédiatement dans de l'eau pour une préparation simple. Les pommes d'Iran peuvent être réduites en purée et servies crues ou transformées en compote de pommes. La purée ne nécessite pas d'eau supplémentaire en raison de sa forte teneur en eau. Les pommes peuvent également être utilisées comme ingrédient supplémentaire dans tout autre porridge traditionnel.
Autres options de fruits
- Poires - Comme elles sont pauvres en produits chimiques naturels, elles sont douces pour l'estomac de votre bébé et constituent un aliment de sevrage idéal. Faites-en une purée et servez-la avec du yaourt.
- Abricots - Les abricots sont riches en fer, en potassium et en bêta-carotène et constituent une source importante de fibres.
- Avocats - Les avocats sont riches en graisses insaturées, qui sont bonnes pour la santé cardiaque.
- Pêches - Les pêches contiennent de la vitamine C et de la niacine (vitamine B3), qui contribuent à améliorer la santé du cerveau et la cognition.
- Mandarines- Elles sont un type d'agrume. Les mandarines sont sucrées et juteuses, et elles contiennent du potassium, une vitamine qui favorise la santé du système nerveux.