La période de transition entre l'allaitement maternel et l'alimentation réelle est très importante pour votre bébé, mais l'établissement d'une relation positive avec la nourriture pendant la petite enfance est bénéfique à vie. Lorsque vous commencez à nourrir votre bébé avec de vrais aliments, vous l'initiez au monde des textures et des saveurs, et vous l'aidez à façonner ses goûts alimentaires et à adopter un comportement alimentaire sain.
Votre bébé est-il prêt à recevoir des aliments solides ?
Le bon moment pour introduire de vrais aliments dans l'alimentation de votre bébé dépend du développement de chaque enfant. En général, la plupart des tout-petits sont prêts à commencer à manger des aliments solides vers le 6e mois, mais il existe des signes qui vous aideront à reconnaître le bon moment. Il sera capable de maintenir sa tête en position assise. Il sera également capable de terminer le processus d'alimentation sans distraction, c'est-à-dire qu'il contrôlera ses yeux, sa bouche et ses mains afin de pouvoir prendre la nourriture, la mettre dans sa bouche et l'avaler sans la recracher. Si votre bébé est prêt à commencer à manger des aliments solides avant le sixième mois, vous le verrez probablement mâcher ses poings, réclamer un supplément de lait maternel ou se réveiller la nuit plus que d'habitude.
Comment commencer à manger des aliments solides en toute sécurité ?
La plupart des parents, lorsqu'ils initient leur bébé à la nourriture solide, s'inquiètent des allergies alimentaires courantes et du risque d'étouffement. Il est donc très important de suivre l'ensemble du processus avec l'aide de votre pédiatre et de toujours surveiller votre tout-petit lorsqu'il mange. En ce qui concerne les aliments qui provoquent fréquemment des réactions allergiques, comme les cacahuètes, les produits laitiers et le poisson, il est recommandé de commencer à les ajouter à l'alimentation de votre bébé en petites portions et un par un, afin de pouvoir surveiller sa réaction.
Les meilleures options alimentaires pour commencer à manger des aliments solides
Bananes
La purée de bananes est un très bon premier aliment réel en raison de sa texture douce et de son goût sucré naturel. Votre bébé a déjà développé une préférence pour le sucré grâce au lait maternel et il est donc habitué à cette saveur. Les bananes sont une excellente source de glucides faciles à digérer, car votre bébé ne possède pas toutes les enzymes nécessaires à la digestion des glucides plus complexes. Les bananes ont également une valeur nutritionnelle élevée car elles contiennent de la vitamine B6, du magnésium, du potassium et du manganèse.
Avocats
Les avocats constituent un excellent premier choix d'aliment solide car ils contiennent des graisses saines et des minéraux importants qui sont cruciaux pour la santé et le développement de votre tout-petit. Les avocats sont riches en vitamine B, en vitamine E et en vitamine K, tandis qu'ils sont également une source de fibres, de potassium et d'acide folique. Vous pouvez soit les couper en longues tranches fines, soit les réduire en bouillie et les servir avec une banane pour un goûter sain.
Purée de viande rouge
La viande rouge peut couvrir les besoins nutritionnels des bébés en offrant des nutriments très importants tels que le zinc, le fer et la vitamine B12 qu'il est peu probable de trouver dans des sources végétales faciles à digérer. Cependant, vous devez faire très attention à la préparation de la viande. La meilleure option est de se procurer de l'agneau ou du bœuf biologique élevé en pâturage, de le faire cuire dans une marmite jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit et de le hacher en petits morceaux. Pour obtenir une purée, mélangez-la avec un peu de bouillon de viande ou de légumes jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
Yogourt
On croit généralement que le yaourt ne doit pas être introduit dans l'alimentation de votre tout-petit avant le 8e ou 9e mois. Néanmoins, des études récentes ont démontré que la consommation précoce d'aliments allergènes comme les produits laitiers peut aider votre bébé à prévenir le développement d'allergies alimentaires. Le yaourt biologique est un excellent aliment pour initier votre enfant aux produits laitiers, car il est facile à digérer et riche en protéines, en graisses saines, en calcium, en phosphore et en vitamine D. De plus, le yaourt contient des probiotiques naturels qui contribuent à la santé de l'intestin.
Introduire votre bébé dans l'alimentation solide peut être une expérience passionnante.
La fin de la période d'allaitement et l'initiation de votre bébé à la vraie nourriture est une étape importante et peut être un processus amusant et excitant pour les parents et le jeune enfant. Leur apprendre à ouvrir la bouche pour que la cuillère contenant les aliments puisse entrer et à garder la bonne posture pour avaler correctement peut prendre du temps, mais c'est tout à fait normal. Soyez patient si votre bébé rejette certains aliments et continuez à essayer différentes options, textures et saveurs. Essayez d'écouter votre bébé et ne vous stressez pas si un jour il mange moins que d'habitude. Laissez-lui tout le temps de finir son repas et essayez de le féliciter et de l'encourager à chaque fois.